Устал? Не спеши отдыхать. Как понять, какое восстановление вам действительно нужно
Программный комитет ещё не принял решения по этому докладу
Целевая аудитория
Тезисы
Вы закрыли ноутбук, переключились на Telegram, сериал, спорт или прогулку, а сил почему-то не прибавилось. Потому что переключение и восстановление - это разные вещи. Более того, один и тот же способ отдыха сегодня может помочь, а завтра - нет: всё зависит от того, какой восстановительный опыт вам сейчас нужен.
На интерактивном мастер-классе разберём шесть механизмов восстановления по модели DRAMMA (отсоединение, релаксацию, автономию, мастерство, смысл и связь) и посмотрим, что об отдыхе, внимании и усталости говорит когнитивная наука. Больше половины времени займёт практика: попробуем несколько способов восстановления прямо в зале - от ритуала закрытия незавершённой задачи и двух минут «ничегонеделания» до микроопыта мастерства и трепета. В финале каждый соберёт своё меню восстановления и выберет один эксперимент, который сразу поставит в календарь.
Коуч IT-руководителей и команд, психолог, бизнес-тренер. Сейчас работает как независимый консультант с компаниями и частными клиентами.
Больше 15 лет занимается обучением и развитием, из них 5 лет руководила направлением обучения и развития в IT-компаниях.
С 2015 года — коуч IT-руководителей, с 2019 года — автор wellbeing-проектов в IT.
Свежие значимые проекты:
* наставничество для руководителей в курсе «Управление командой» в Яндекс Практикуме;
* эксперт по развитию стратегического и аналитического мышления руководителей в проекте Иннополиса для Ростелекома;
* эксперт по развитию доверия в управленческих командах для Т-банка, ATI.SU;
* коуч и психолог по теме wellbeing для компаний Газпром нефть, EPAM, DINS, VEEAM, СберМаркет, Самокат, Рексофт, ERP Band, DDL и др.
Видео
Другие доклады секции
Оптимизируй себя
