Что будет с зубами, если их не чистить? Недели, месяцы, годы.
Примерно то же происходит с психическим состоянием, за которым не ухаживают.
Зубам-то повезло, их видно.
С ментальной гигиеной есть одна маленькая проблемка: люди в теории соглашаются с тем, что это важно и nice to have, но им некогда и неохота выделять внимание и время, чтобы на постоянной основе заботиться о том, чтобы в голове было "проветрено", напряжение не накапливалось и был нормальный уровень энергии для работы и жизни.
Проблема замечается тогда, когда человек уже выгорел, его качество жизни на дне и никакой энергии и в помине нет.

Это доклад-практикум, где моя задача наглядно показать вам, что при современном формате и темпе жизни разгрузка сама собой не происходит, ее нужно внедрить и поддерживать.
(Само собой накапливается напряжение, а потом бах срыв).

Ментальная гигиена - это очень просто. Вы не знаете, с какой стороны к этому подступиться и что именно выбрать из сотен инструментов, которые "обязательно надо делать".
Я дам вам 5 простых, понятных, быстрых и научно доказанных инструментов, и вам хватит их на всю жизнь, чтобы поддерживать свою психику в прекрасном состоянии. Предложу алгоритм, как внедрить практики в свою жизнь на постоянной основе.
Также мы обязательно потренируемся физически управлять своим вниманием и вернем себе контроль над этим важнейшим психическим процессом, который в последние годы совершенно отбился от рук (СДВГ, привет!)

В результате доклада вы научитесь самостоятельно менеджить свой уровень напряжения, не доводя его до критических состояний.
Это - база для человека, который хочет быть ментально здоровым, устойчивым и качественно проживать жизнь.