Доклад-практикум «Ментальная гигиена: как разгружать голову, чтобы продуктивно работать и не пропустить жизнь»

Что будет с зубами, если их не чистить? Недели, месяцы, годы. Примерно то же происходит с психикой, за которой не ухаживают. Зубам-то повезло, их видно. С ментальной гигиеной есть одна маленькая проблемка: люди в теории соглашаются с тем, что это важно и nice to have, но им некогда и неохота выделять внимание и время, чтобы на постоянной основе заботиться о том, чтобы в голове было «проветрено», напряжение не накапливалось и был нормальный уровень энергии для работы и жизни. Проблему замечают тогда, когда человек уже выгорел, его качество жизни на дне и никакой энергии и в помине нет.

Крупнейшие мировые компании учат своих сотрудников навыкам ментальной гигиены, потому что хорошо знают, что это напрямую влияет на уровень стресса, концентрацию, креативность и психологическую устойчивость в целом.

Это доклад-практикум, где моя задача — наглядно показать вам, что при современном формате и темпе жизни разгрузка сама собой не происходит, ее нужно внедрить и поддерживать. (Само собой накапливается напряжение, а потом бах — срыв).

Ментальная гигиена — это очень просто. Вы не знаете, с какой стороны к этому подступиться и что именно выбрать из сотен инструментов, которые «обязательно надо делать».

Я дам вам 5 простых, понятных, быстрых и научно доказанных инструментов, и вам хватит их на всю жизнь, чтобы поддерживать свою психику в прекрасном состоянии. Предложу алгоритм, как внедрить практики в свою жизнь на постоянной основе. Также мы обязательно потренируемся физически управлять своим вниманием и вернем себе контроль над этим важнейшим психическим процессом, который в последние годы совершенно отбился от рук (СДВГ, привет!).

В результате доклада вы научитесь самостоятельно менеджить свой уровень напряжения, не доводя его до критических состояний. Это база для человека, который хочет быть ментально здоровым, устойчивым и качественно проживать жизнь.